Training

기초체력운동&유산소운동 베스트 오브 베스트중 3가지 1, 버피테스트 버피테스트는 유산소+무산소 운동이며 최단시간에 칼로리 소모를 할수있다. 복합 체력운동 5개를 섞어서 한세트로 할때 20개씩 나눠서 3세트 권장. 버피테스트만 단독으로 할 경우 30개씩 3...

많은 팸섭들이 다이어트를 원한다. 그래서 원한다. 사랑해주고 벌주고 체벌주고 다이어트도 확실히 시켜줄 카리스마 있는 돔을.. 하지만.. 아무리 위의 조건을 다 갖춘 돔이 있다고 하면 다이어트가 될까? 오산이다. 이미 다이어트가 필요한 팸섭들은 자신이 ...

이제 곧 여름이 다가온다. 예쁜옷을 입고 싶은 마음은 어느 여성이나 같다. 단지..몸이 따라주지 않을뿐.. 예쁜옷을 입고싶고, 예쁜 다리를 원하면 최소한 투자를 해야한다. 매일 먹고, 빈둥빈둥 누워만 있으면서 날씬하고 예쁜다리를 원하지 않는가! 하루에 1...

여성의 매력은 앞모습뿐만 아니라 뒷모습까지 완벽할 때 더욱 빛을 발한다. 이처럼 매력적인 뒤태를 가지기 위해서는 어떻게 해야 할까? 가장 중요한 부위는 허리와 엉덩이 사이 혹은 엉덩이 아래와 허벅지 사이의 군살을 빼주는 것이다. 허리와 엉덩이 사이에...